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夏季吃什么能防晒抵抗紫外线?

2015年07月26日 14:11
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     夏天阳光相当强烈,务必注意防晒。中午的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤如果长时间暴露在烈日下,会造成灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,严重者可致大脑和眼球受到损伤。专家认为,防晒不能凭自我感觉,有很多人认为自己很能晒,或者认为多晒晒太阳有益皮肤健康,这种想法是很荒谬的。夏天的太阳很“毒”,一些损伤往往发生在不知不觉之中。


    夏季防晒吃什么好?


     西红柿。西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂“番茄红素”,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。


     苹果。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。


     西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,能提高皮肤营养,增进代谢能力,从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后,用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟,可以滋养面部肌肤。


    草莓。草莓属浆果,丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。

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